作者     呂嘉豐臨床心理師

            臺中榮民總醫院灣橋分院精神部

        我們整天忙忙碌碌，像一群群沒有靈魂的蒼蠅，喧鬧著，躁動著，聽不到靈魂深處的聲音。時光流逝，童年遠去，我們漸漸長大，歲月帶走了許許多多的回憶，也消蝕了心底曾經擁有的那份童稚的純真，我們不顧心靈桎梏，沉溺於人世浮華，專注於利益法則，我們把自己弄丟了。--《小王子》

        我帶著期待前行，對每一件事有盼望，渴望每一個人有回應，殷切每一樣物有最佳狀態。我想著每一天的生活可以有快樂，用盡各種方式追求心底最深的企求，希冀身邊的所有人們都是平安順利，奮力地思考如何圓滿得到社會框架出來的樣態。我常常說很忙，只是找個理由讓自己脫身，總是笑臉的迎合，只是不想讓人發現背後的委屈難受，不斷解釋和說明，只是擔心被所有人誤解被看不見。

        曾幾何時，我遺忘了初衷，遺失了最單純的夢想，遺漏了自己的存在。卻一直用著別人的價值生活，拿取一個文化標準要求自己與別人，沉醉於人世浮華的利益，以為這樣子才是幸福的模樣。尤其在被責罵時，我憤怒的抵抗與反擊，堅毅不認輸的氣魄作祟，自以為扳倒對方才是最佳出路；掙扎於你死我活的遊戲中，以此作為勝利的紀錄，卻發現脆弱的心裡開始否定自己，不知道下一步如何走下去。

        有時間跟自己對話時，終於明白有些人不會永遠留在身邊陪伴，掉眼淚是為了說分別的儀式。終於了解有些位置只是短暫的休憩，鬆開緊握的雙手，才看見再次擁有與停留的契機。終於理解困住自己的並不是問題，是對於問題的迴避和執著，是走不過去的思路和偏執。

        只有用心靈才能看得清事物本質，真正重要的東西是肉眼無法看見的--《小王子》

        這個世界看起來美好，美好得有點不真實。我走過了許多崎嶇的路，看見了險境和絢爛，我有許多的感覺和情緒，這個世界的規範與價值，不斷綁架自己內在真實的態度，只為了讓自己過得符合罐頭式美好，才真以為那是最切合實際和身為一個人該有的思維。

        我想要過得不一樣，我想要更自在與舒服的生活，我想要有不一樣的選擇與人生風景。有時不知道該做什麼?甚至質疑自己有需要改變嗎?執行了真的會有效嗎?其實，做一點點不一樣的嘗試，這個世界會有不一樣的風味。

        好好的吃與健康。很久很久沒有好好品嚐食物的真實味道，忘了攝取最簡單與天然的食材，舌頭已被這個世界的花俏所綁架。花了許多時間在手機、說話、焦慮、煩躁、惱怒...，我忘了最舒服的跟食物交流，忘了食物給身體帶來最豐盈的盛宴。例如天然的蔬果、深色蔬菜…。我也經常的疏忽了自己的健康，總是疲累了身體，熬夜追劇、殘害眼睛、吃了罪惡感的食物…試著跟自己好好面對面，專注當下的自己，學會放鬆身體及管理壓力，而非累加身體更多辛苦與負擔。例如靜坐、瑜珈、深呼吸…。

        好好的做與玩。總以為工作或做事只是為了過好生活，常常被以結果看能力，拼命花時間爭取看似有意義的價值和地位，有時會不會只是企圖符合身邊重要他人的想法，卻忘了問自己歷程的意義，或為何我要做這件事?這真的是自己想要的嗎?還是生活的需要?例如找到有意義的工作、志工活動…從中獲得挑戰與成就感。有多久沒有舒暢的流汗，或單純的只是體驗遊玩當下的感受，生活的疲累似乎失去了本然的自己，因為玩本身就可以很快樂。例如有三個以上的興趣、心無旁鶩的玩和運動、專心看一場電影…。

        好好的自律。多久沒有好好檢視自己，常常看見自己以外的世界，看不見自己不知不覺的失控，錯失了許多的理想與目標，卻渴望最痛苦最不可能的人生劇碼，如何掌控與決定自己的方向，隨時都可以變得更好，變得更有彈性，不再失去自己，可以拿回自主權。例如清楚自己的人生目標、讓自己更自由的反省、有選擇的自律人生…。

        好好的關係。人最常困住的地方就是關係，盼望關係，卻又受限於關係。認為臉書上的好友數是一種意義，以為控制一段關係就可以掌握一切。看不開關係的人，終將痛苦於自己抉擇的關係。擁有可以說真話、敢說心裡話的關係，可以舒服與自在的一起相處，好好對身邊的人道謝道愛，才是有溫度的關係，好好對身邊不恰當的關係道別道歉，才可以重新擁有新的好關係。例如道謝道愛要及時、有品質的好友與親人、花時間與親友好好在一起、找到有歸屬的團體…。

        好好的平靜。看過一張圖，一個人和一隻狗，那個人一直想著慾望，那隻狗一直看見眼前的風景。慾望是無窮盡的無底洞，讓人紛擾了內心的平靜，丟失了勇敢生活的此刻，對比滿足於當下的狗，從此時此刻獲得真實的快樂與幸福，重拾舒服的精神心靈。例如從每一件事中慢慢做到快樂、一次只做一件事、只是從愛自己開始、學會孤獨寂寞…。

        好好的知道與創造。大智若愚，本於初心，像似童年的好奇與衝勁，學習真正對他人、對自己有助益的知識，甚至大膽地去闖蕩與開創，做不一樣的選擇，離開舒適圈，學會安頓好自己，也安頓好世界，不再受控於世界的冷漠無情。例如解決問題、做不一樣的活動與興趣、不懂就問、盡力學習、閱讀…。

        這個世界已讀不回，人會離開關係，選擇被封鎖在心裡的囹圄，跳進沒有出口的深淵，眼前風浪巨大，狂風暴雨沒有停止跡象。唯有學會尊重世界與自己，理解與感同身受歷程的艱辛，同理與親近難熬歲月下的情緒，並展現舒適和自在的笑顏，愛世界、愛身邊的人、愛自己，梳理清澈的思緒之流，不再只是自己的視角探索世界，你我的世界才有機會已讀有回。

        這是我的一個秘密，再簡單不過的秘密：一個人只有用心去看，才能看到真實。事情的真相只用眼睛是看不見的。--《小王子》